“看绿色能护眼”居然是假的？眼科医生告诉你正确护眼方式！

生活中

我们常常听到

“看绿色能护眼”这句话

(相关资料图)

很多人将手机和电脑屏保

设置成绿色

一些家长也会特意

在孩子书桌上摆放一小盆绿植

那么，绿色真的能保护眼睛吗？

这个说法到底是怎么来的？

今天小编就和大家

好好聊聊这个话题↓

绿色到底能不能保护眼睛？

首先，答案是“No”。

绿色其实和保护视力并没有关系。

要想弄清楚这件事，咱们得先了解了解，这眼睛到底为什么会疲劳。其实，一般眼睛疲劳是睫状肌疲劳了。咱们的眼睛为了让远近不同的物体都能够通过晶状体的折射，最终准确地落在视网膜上成像，当你看远处时，睫状肌就会松弛，看近处时，睫状肌则要收缩起来，跟咱们拍照的时候调整相机焦距差不多。而我们平常看书、玩手机，用电脑的时候，睫状肌就一直保持着高度紧张的收缩状态，时间一长，你说它能不累嘛。也就是说，只要眼球睫状肌得不到放松，就算看再多的绿色，也无济于事，眼睛照样会感觉疲劳。

绿色护眼的说法从何而来

对此，有人会问，那绿色保护视力的说法是怎么来的？

这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼，会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一，绿色光的波长在500-570nm（纳米）之间，位于可见光谱的中心，人们也就更容易看见绿色。

所以，看到绿色感觉舒适，是心理因素的作用，并不是真的护眼。养成良好的用眼习惯，严格控制用眼时间和距离，才是保护视力的上上策！

如何正确护眼

根据调查，中国大约80%的人每天盯着屏幕超过4小时，

约有三分之一的人每天使用电子产品（手机、电脑等）超过8小时。

（这简直比睡觉时间还长，简直是上班族的标配）

那么，我们日常该如何正确护眼呢？

01调低电脑亮度

屏幕亮度不要太高，避免刺眼；字体适当调大，让阅读更轻松。

02用眼时间管理

美国眼科专家提出“20、20、20原则”，不管是看书、看电脑，还是玩手机、ipad，都需要遵守这个原则。具体操作如下：持续用眼时间20分钟时，看20英尺（大约6米）外的东西，停留20秒以上。

03增加户外阳光下活动

户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。

04隐形眼镜佩戴时间不宜过长

隐形眼镜直接贴在角膜上，长时间佩戴可能导致角膜缺氧，尤其是劣质隐形眼镜更危险。佩戴时间不宜超过8小时，千万不能过夜。

05用护眼仪按摩

对于需要长时间面对电脑有很忙碌的工作族来说，如果休息时间有限，也可以借助蒸汽眼罩、护眼仪等工具协助改善视觉疲劳，利用5分钟休息时间按摩一下即可。

06尝试人工泪液

当眼睛感到干涩不适时，可以试试使用人工泪液缓解症状。但记住，不要随便购买眼药水，最好在眼科医生的指导下使用和购买。

牢记“24字口诀”

树远见，防近视，

少视屏，多运动，

不挑食，保睡眠，

亲自然，护心窗。

最后提醒大家

工作或学习再忙碌

也一定要保护好自己的眼睛哦

用明亮的双眸

去迎接风雨后的彩虹吧！